Så mye forbrenner du ved ulike aktiviteter

På VG i dag har de en artikkel som viser hvor mye man forbrenner ved ulike aktiviteter:

- Gå lett - 300 kalorier i timen 
- Gå opp trapper - 907 kalorier i timen 

- Sykling, 12km/t - 300 kalorier i timen
- Sykling 22 km/t - 692 kalorier i timen 

- Jogge 8km/t - 600 kalorier i timen
- Jogge 10 km/t - 900 kalorier i timen
- Løp 15 km/t - 1050 kalorier i timen

Tallene gjelder for en mann med en vekt på rundt 86 kilo.


Utfra dette ser det ut som løping i relativt bra tempo klart er den treningsformen som forbrenner mest.


Det hadde vært interessant å se hvor lite man forbrenner f.eks. 
når man sover, når man ligger i sofaen og ser på tv og når man leser en bok. Noen som vet det?

Kommentarer

Anonym sa…
Man har høyere forbrenning i ettertid av en treningsøkt med høy intensitet enn ved lavere intensitet. Er et uttrykk for dette på fagspråket, EPOC. Slå det opp! Ser ut til at de har glemt denne effekten i artikkelen.

PT, 36
23. mai 2010 kl. 00:02
Lystpalasset sa…
Det har vært vanlig å si at man har en gjennomsnittlig forbrenning som gir ca. 100 watt. Jeg antar at den kanskje faller til rundt 75 watt når man sover, men kanskje stiger til 125 watt ved stillesittende, men mentalt krevende, arbeid.

100 watt er 100 joule pr. sekund, og det er 86400 sekunder pr. døgn, dvs. 8640000 joule pr. døgn, noe som tilsvarer 2065 kilokalorier pr. døgn (eller 86kcal pr. time)
23. mai 2010 kl. 10:52
Anonym sa…
For en mann på 80 kg mener jeg basalforbrenningen (altså det du forbrenner kun ved å være i live) ligger på ca 2000 kcal i døgnet. Leser du en bok, kan du sikkert plusse på noen kalorier. Del på 24 så har du svaret :) (Det er organer som hjertet, hjernen, nyrer og leveren som står for det meste av denne forbrenningen)
25. mai 2010 kl. 18:49
Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

Sangen til Widerøe-reklamen

Bilde
Jeg har fått sangen til Widerøe-reklamen på hjernen. Ikke så rart i grunn, for den er veldig fin. Så jeg måtte finne ut hvem som har synger. Det er en gruppe som heter Daughter og sangen heter Youth. Her er sangen på YouTube:
Les mer

Iskaffe oppskrift med få kalorier - Så sunn at du kan drikke store mengder av det (som meg)

Jeg leser på VG om at mange av iskaffene som finnes på markedet er svært så kaloririke. Og at det er kombinasjonen av helmelk og mye sukker som gjør dem til noen kaloribomber. Ifølge artikkelen inneholder den mest kaloririke iskaffen hos Starbucks så mye kilokalorier at det tilsvarer hele en fjerdeldel av en voksen kvinnes daglige kaloribehov. Jeg elsker iskaffe. Og drikker det daglig. Men jeg vet at det er mye sukker og kalorier i blant annet Tine iskaffe. Derfor lager jeg nå som regel iskaffen selv. Slik at jeg får den strippet for unødvendig mye kalorier. Blant annet bruker jeg veldig lite sukker, og lettmelk. Da blir det såpass lite kalorier at jeg kan drikke mange iskaffedrikker hver dag. Og det gjør jeg. Uten å legge på meg. Iskaffe oppskriften finner dere her: Sunn iskaffe
Les mer

Iskaffe oppskrift - Enkel og sunn

Iskaffe er ikke noe som bare hører sommeren til. Iskaffe kan nytes hele året! Her er en enkel og sunn iskaffe oppskrift : 1 teskje sukker En halv kopp vanlig koke- eller filterkaffe 2/3 isbiter Fyll opp resten av kaffekoppen med lettmelk Slik går du frem: Ta sukker i kaffekoppen. Tilsett kaffe til koppen er halvfull. Legg i isbiter og rør om til de har smeltet. Fyll opp koppen med melk. Denne oppskriften er noe av den sunneste iskaffen du kan drikke. Ønsker du en søtere, sterkere og mindre sunn variant så bruk: 2/3 teskjeer sukker Bruk ekspresso kaffe i stedet for vanlig filterkaffe Helmelk i stedet for lettmelk 2 spiseskjeer sjokoladesaus
Les mer