lørdag 22. mai 2010

Så mye forbrenner du ved ulike aktiviteter

VG i dag har de en artikkel som viser hvor mye man forbrenner ved ulike aktiviteter:

- Gå lett - 300 kalorier i timen 
- Gå opp trapper - 907 kalorier i timen 

- Sykling, 12km/t - 300 kalorier i timen
- Sykling 22 km/t - 692 kalorier i timen 

- Jogge 8km/t - 600 kalorier i timen
- Jogge 10 km/t - 900 kalorier i timen
- Løp 15 km/t - 1050 kalorier i timen

Tallene gjelder for en mann med en vekt på rundt 86 kilo.



Utfra dette ser det ut som løping i relativt bra tempo klart er den treningsformen som forbrenner mest.


Det hadde vært interessant å se hvor lite man forbrenner f.eks. 
når man sover, når man ligger i sofaen og ser på tv og når man leser en bok. Noen som vet det?

3 kommentarer:

Anonym sa...

Man har høyere forbrenning i ettertid av en treningsøkt med høy intensitet enn ved lavere intensitet. Er et uttrykk for dette på fagspråket, EPOC. Slå det opp! Ser ut til at de har glemt denne effekten i artikkelen.

PT, 36

Lystpalasset sa...

Det har vært vanlig å si at man har en gjennomsnittlig forbrenning som gir ca. 100 watt. Jeg antar at den kanskje faller til rundt 75 watt når man sover, men kanskje stiger til 125 watt ved stillesittende, men mentalt krevende, arbeid.

100 watt er 100 joule pr. sekund, og det er 86400 sekunder pr. døgn, dvs. 8640000 joule pr. døgn, noe som tilsvarer 2065 kilokalorier pr. døgn (eller 86kcal pr. time)

Anonym sa...

For en mann på 80 kg mener jeg basalforbrenningen (altså det du forbrenner kun ved å være i live) ligger på ca 2000 kcal i døgnet. Leser du en bok, kan du sikkert plusse på noen kalorier. Del på 24 så har du svaret :) (Det er organer som hjertet, hjernen, nyrer og leveren som står for det meste av denne forbrenningen)